山西風・豆角沾麺(インゲン豆
衣揚げ麺)

作者 DishFrames
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山西省名物「豆角沾麺」。新鮮なインゲン豆に軽い衣をつけて茹で上げ、熱々でスパイシーな酸味のあるトマトディップソースでいただく、新食感の一品です。

↓ 材料 ↓ 手順

中国・山西省が発祥のこの料理は、野菜と麺の境界線を曖昧にするユニークな一皿です。新鮮なインゲン豆に卵入りの軽い衣をつけて茹でることで、まるで麺のようなもちもちとした食感が生まれます。熱した油をジュワッと回しかけた、ニンニクと唐辛子香るトマトソースとの相性は抜群。シンプルな食材が驚くほど風味豊かなごちそうに変わる、感動的なレシピです。

黄金色に茹で上がった衣付きインゲン豆と、香り高いスパイシートマトソース。
黄金色に茹で上がった衣付きインゲン豆と、香り高いスパイシートマトソース。
準備時間15 mins
調理時間20 mins
合計時間35 mins
分量2〜4人分
難易度普通
カロリー350 kcal

材料

作り方

  1. 1衣を作る
    ボウルに小麦粉、卵、水分を入れ、なめらかな薄黄色の衣になるまで泡立て器で混ぜている様子。

    大きめのボウルに小麦粉、水、塩、少量のレモン汁、卵を入れます。インゲン豆にしっかりと絡み、茹でる際に落ちない程度のどろっとした固さになるまで、泡立て器でよく混ぜ合わせます。

    Tip: レモン汁を加えることで衣が軽く仕上がり、料理全体にほんのりとした爽やかさが加わります。
  2. 2インゲン豆の下準備
    チェック柄の木製まな板の上で、インゲン豆のヘタを切り落としているところ。

    新鮮なインゲン豆をよく洗い、両端の固い部分を切り落とします。均等に火が通るように、長さを揃えて切っておきます。

    Tip: 洗った後はキッチンペーパー等でしっかりと水気を拭き取ってください。表面が乾いていると衣がよく絡みます。
  3. 3インゲン豆を下茹でする
    沸騰したお湯が入った大きな鍋に、金属製の網じゃくしでインゲン豆を入れている様子。

    鍋にお湯を沸かし、塩ひとつまみと少量の油を加えます。インゲン豆を入れ、6〜7分ほど火が通るまで茹でます。茹で上がったらザルに上げ、しっかりと湯切りをします。

    Tip: お湯に油を加えることで、インゲン豆の色鮮やかさを保ち、乾燥を防ぐことができます。
  4. 4衣を絡める
    下茹でしたインゲン豆に、スプーンで黄色の衣をかけているボウルの中の様子。

    下茹でしたインゲン豆の粗熱が取れ、表面が乾いたら、用意しておいた衣にくぐらせます。全体にまんべんなく衣がつくようにしてください。

    Tip: スプーンなどを使ってすくい上げ、余分な衣を落とすことで、ダマにならず綺麗に仕上がります。
  5. 5衣をつけたインゲン豆を茹でる
    沸騰したお湯の中で、衣をまとった一本のインゲン豆が浮いている様子。

    沸騰したお湯の入った鍋に、衣をつけたインゲン豆を慎重に入れます。最初は沈んでいますが、表面に浮き上がってきたら中まで火が通った合図です。

    Tip: 鍋の中でインゲン豆同士がくっつかないよう、数回に分けて少しずつ茹でてください。
  6. 6ディップソースのベースを作る
    みじん切りにした長ねぎを炒めたフライパンに、角切りにしたトマトを加えている様子。

    フライパンで刻んだ長ねぎを香りが出るまで炒め、角切りにしたトマトを加えます。トマトが柔らかくなり、水分が出るまで煮込みます。塩、オイスターソース、薄口醤油、五香粉を加えて味を調えます。

    Tip: 炒める際にトマトをヘラなどで少し押し潰すと、水分が早く出てとろみのあるソースに仕上がります。
  7. 7ソースに薬味をトッピングする
    完成したトマトソースが入ったボウルの上に、刻んだにんにく、粉唐辛子、ごま、砂糖を乗せているクローズアップ写真。

    出来上がったトマトソースを器に移し、その上にみじん切りにしたにんにく、粉唐辛子、いりごま、少量の砂糖を乗せます。これらの薬味と調味料が、ソースに奥深い旨みとスパイシーな酸味をもたらします。

    Tip: トマトソースが温かいうちに薬味を乗せることで、香りがより引き立ちやすくなります。
  8. 8熱した油をかける
    にんにくとスパイスが乗ったトマトソースのボウルに、小さなお玉で熱々の油を注ぎかけ、ジュワッと泡立っている様子。

    サラダ油から煙が出る直前までしっかりと熱します。その熱々の油を、トマトソースの上に乗せたにんにく、粉唐辛子、ごまめがけて一気に注ぎます。ジュワッという音と共にスパイスの香りが弾け、食欲をそそる風味豊かなディップソースの完成です。

    Tip: この工程には、サラダ油やグレープシードオイルなど、発煙点の高いクセのない油を使用するのがおすすめです。

保存と温め直し方

冷蔵庫
3 days
衣をつけて茹でたインゲン豆とトマトソースは、別々の密閉容器に入れて保存してください。
温め直し
3-5 min
インゲン豆特有の柔らかい食感を保つため、蒸し器または電子レンジで軽く温めてください。ソースは小鍋に入れてグツグツするまで加熱します。

カロリー消費

ウォーキング
やや早歩き(約5 km/h)で約1時間10分。
サイクリング
リラックスしたペース(約14 km/h)で約55分。
ヨガ
約1時間45分のゆっくりとした動き。

よくある質問

衣が薄すぎたり、インゲン豆に水分が残っていたりするのが主な原因です。下茹でした後はインゲン豆の水分を完全に拭き取り、衣がしっかりと絡みつくようにどろっとした固さに調整してください。
はい、新鮮でしっかりとした食感のいんげん豆であれば代用可能です。必ず両端の筋を取り、均等に火が通るよう先に下茹でをしてから使ってください。
少量のレモン汁を加えることで衣の酸化を防ぎ、食欲をそそる鮮やかな黄色を保つことができます。また、味わいにもほんのりとした軽やかさが生まれます。
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