旨味たっぷり!あさり
キノコの味噌スープ
あさりの旨味とキノコの風味が溶け合う、心温まる味噌スープ。豚バラ肉のコクがアクセントになり、チンゲン菜で彩りも鮮やかに仕上がります。
この味噌スープは、身近な食材を組み合わせるだけで驚くほど奥深い味わいを楽しめる一品です。香ばしく炒めた豚バラ肉と薬味をベースにすることで、あさりとキノコの自然な甘みが引き立ち、毎日でも飲みたくなるような滋味深いスープに仕上がります。青菜を添えることで栄養バランスも良く、忙しい日でも手軽に満足感を得られる食卓の強い味方です。
材料
- 200 g あさり(砂抜き済み)
- 100 g 豚バラ肉(スライス)
- 100 g しいたけまたはマッシュルーム(スライス)
- 2 cups チンゲン菜(ざく切り)
- 1 tbsp 味噌
- 1 tsp ラード
- 1 tsp 薄口醤油
- 1 tsp オイスターソース
- 1/2 tsp 豆板醤
- 2 stalks 長ねぎ(小口切り)
- 3 slices 生姜
- 2 cloves にんにく(みじん切り)
- 500 ml 水
- to taste 塩
作り方
- 1豚バラ肉を炒める

熱した鍋にラードをひき、豚バラ肉を加えて香ばしく焼き色がつくまで炒めます。これにより脂が溶け出し、スープの風味のベースになります。
Tip: 肉にしっかり焼き目をつけることで、スープにコクが生まれます。 - 2薬味を炒める

刻んだ長ねぎ、薄切りにした生姜、みじん切りにしたにんにくを加え、香りが立つまで手早く炒めます。
Tip: 焦げやすいので、全体を混ぜながら加熱してください。 - 3キノコを加える

スライスしたキノコを加え、しんなりとして水分が出てくるまで炒め合わせます。
Tip: キノコに肉の脂を吸わせることで、旨味がぐっと増します。 - 4あさりを入れる

きれいに洗ったあさりを加え、他の具材と軽く混ぜ合わせます。
Tip: 調理前に砂抜きがしっかりできているか必ず確認してください。 - 5味噌で味を調える

水を加えて煮立たせたら、味噌を加えて溶かし入れます。全体をよく混ぜて味を調えて完成です。
Tip: 味噌の量はお好みで調整し、塩分と旨味のバランスを見てください。
保存方法
冷蔵保存
1日
できるだけその日のうちにお召し上がりください。残った場合は密閉容器に入れ、再加熱の際はあさりの殻から身を外すと食べやすくなります。
カロリー消費
ウォーキングヨガ
1時間程度のマインドフルなウォーキングヨガ。
掃除
1時間程度の軽い家事運動。
早歩き
50分程度の安定したウォーキング。
よくある質問
鶏ガラスープや野菜出汁を使うとより深い味わいになりますが、豚肉とあさりから十分な旨味が出るため、水でも十分に美味しく仕上がります。
あさりの殻が完全に開いたら加熱完了のサインです。煮込んでも殻が開かないものは食べずに取り除いてください。
豚バラ肉とラードの代わりに植物油を使い、オイスターソースを精進料理用の調味料や味噌で代用すれば、肉を使わないスープとしてもお楽しみいただけます。