絶品!韓国風漬け込み骨付き牛カルビ(カルビ焼き)
梨とキウイ、醤油、ごま油を使った特製ダレに漬け込んだ、本格的な韓国風骨付きカルビ。驚くほど柔らかく、旨味が口いっぱいに広がる絶品レシピです。
「カルビ」として親しまれている韓国風の骨付き牛カルビは、韓国焼肉の主役とも言える存在です。驚くほどの柔らかさと深い味わいの秘密は、伝統的なフルーツベースの特製ダレにあります。梨やキウイの酵素がお肉を自然に柔らかくし、醤油の塩気と絶妙なバランスを生み出します。
材料
- 1 kg 骨付き牛カルビ
- 0.75 cup 醤油
- 2 tbsp ごま油
- 2 玉ねぎ(小)
- 0.5 梨
- 1 キウイ
- 2 cloves にんにく
- 2 stalks 長ねぎ
- 0.5 tsp 黒こしょう
作り方
- 1お肉の血抜きをする

骨付き牛カルビをたっぷりの冷水に浸します。この工程で余分な血や骨の削りかすを取り除くことで、特製ダレの味がより引き立ち、すっきりとした味わいに仕上がります。
Tip: 途中で一度水を換えると、よりきれいに血抜きができます。 - 2特製ダレの材料を準備する

玉ねぎ、長ねぎ、キウイ、にんにく、梨をミキサーの容器に入れます。これらが甘みとコクのある特製ダレのベースとなります。
Tip: ミキサーがスムーズに回るよう、フルーツや野菜はあらかじめ小さめに切っておきましょう。 - 3特製ダレを撹拌する

玉ねぎ、長ねぎ、キウイ、にんにく、梨を、なめらかなピューレ状になるまでしっかりと撹拌します。ペースト状にすることで、お肉全体にタレが均一に絡みます。
Tip: 水分が少なくてミキサーが回りにくい場合は、分量の醤油を少しだけ加えるとスムーズに混ざります。 - 4調味料を合わせる

ペースト状になったベースをボウルに移し、醤油、黒こしょう、ごま油を加えます。全体が均一になるようにしっかりと混ぜ合わせます。
Tip: この段階で味見をし、醤油の塩気やフルーツの甘みのバランスが好みに合っているか確認してください。 - 5お肉を漬け込む

血抜きした骨付き牛カルビの水気を切り、特製ダレの入ったボウルに加えます。お肉一つ一つにタレがしっかりと絡むように混ぜ、焼く前に最低でも30分は漬け込みます。
Tip: 冷蔵庫で4〜6時間ほどじっくり漬け込むと、さらに奥深い味わいになります(30分でも美味しくいただけます)。
保存と温め直しの方法
冷蔵保存
2 days
漬け込んだお肉は密閉容器に入れ、冷蔵庫の最も冷たい場所で保存してください。
冷凍保存
1 month
漬け込んだ状態の生肉を冷凍用保存袋に入れて冷凍します。調理する前日に冷蔵庫へ移して自然解凍してください。
温め直し
5–8 min
残ったお肉は、フライパンを使って中火で中までしっかりと温め直してください。
カロリー消費
ランニング
中程度のペース(約9km/h)で約55分間。
ジム(筋トレ)
約85分間のウェイトトレーニング。
ウォーキング
早歩き(約6km/h)で約2時間。
よくある質問
キウイにはお肉を柔らかくする酵素が豊富に含まれています。手に入らない場合は、梨を多めにしたりパイナップルで代用することも可能ですが、パイナップルは酵素が強いため、長時間漬け込むとお肉がボロボロになりやすいので注意してください。
水に浸すことで、骨や肉から余分な血やアクが抜け、獣臭さや鉄っぽさのない、すっきりと洗練された味わいに仕上がるからです。
このレシピでは30分でも十分美味しく仕上がりますが、冷蔵庫で4〜6時間ほど漬け込むとさらに味が染み込みます。ただし、フルーツの酵素でお肉の繊維が壊れすぎてしまうため、24時間以上の長時間の漬け込みは避けてください。